giovedì 25 dicembre 2008

Ri-Tornano ed AUGURI!

Cari amici podisti sono ritornato....
e dire che sto in ferie e poco, la mia società non fa nulla senza di me, purtroppo.... appena andato in ferie mi hanno riempito di impegni e cosa faccio li accetto e abbando il blog...
Comunque oggi è NATALE e VOGLIO AUGURARE A TUTTI IL RUNNERS UN SERENO E SANTO NATALE.....

Resoconto di queste ultime settimane....

8-14 DICEMBRE '08: Ancora settimana Relax ---KM. Tot. 30
15-21 DICEMBRE '08: Ripresa Allenamenti ---KM. Tot. 46

Si Inizia a Fare sul Serio.....

Un saluto ed Auguri ancora!

domenica 7 dicembre 2008

Resoconto Settimanale

LUNEDI': Riposo Assoluto post-maratona
MARTEDI': Idem Lunedì
MERCOLEDI': 16minuti di scarico
GIOVEDI': Riposo
VENERDI': 7,7 km a 5,20 al km, di cui gli ultimi 2,7 a 4,30...giusto per sciogliere le gambe...+ 30minuti stretching
SABATO: Riposo
DOMENICA: dovevo correre il 3°Giro Podistico dei tre casali, poi ho dato una mano all'organizzazione, info sulla gara www.correreincapitanata.it, che tr'altro è un sito gestito da me.

TOT. KM SETT.: 10, 7....

Per la prossima settimana si preannuncia ancora relax in attesa del nuovo programma invernale che inizierà il 15-12...
ciaoo
Buon Allenamento

mercoledì 3 dicembre 2008

PostMaratona

Oggi Mercoledì con qualke, seppur minimo dolorino, hoi ripreso a indossare le scarpe.
Nel dopo-maratona è stato bello vedermi cammirare come qualkuno zoppicante, i dolori ai quadricipiti erano sostenuti, lo sforzo fatto ha distrutto le mie fibre muscolari, ma 2 giorni e qualche bistecca ha permesso al mio fisico di recuperare un pò! Oggi ho fatto solo 15 minuti per permettere al sangue di giungere ai muscoli, niente di più, le prossime due settimane saranno per me puro relax (già domenica ho una 12 km in saliscendi!), poi dal 15 si fa sul serio, inizia la preparazione invernale per essere competitivo la prossima primavera...aspettando la prossima maratona...

martedì 2 dicembre 2008

Firenze, mia cara Firenze!

Sapete ci sono cose, città che ti sono care anche se non sono tue, come una squadra di calcio la tifi anche se non l'hai mai vista giocare con i tuoi occhi. Così è Firenze per me! C'è un legame che mi lega anche se ci sono stato poche volte, non riesco a spiegarmelo...Firenze sei stupenda!
E' anche per queste ragioni che ho deciso, tempo fà, di partecipare alla 25^ FirenzeMarathon. Ci sono stato lo scorso anno ma solo per un lungo, non avevo come obiettivo terminarla, quest'anno le motivazioni sono altre, concluderla e in un bel tempo, parte la preparazione Agosto e Settembre filano per il meglio, correvo come non mai, arrivano i primi lunghi ed escono i primi problemi, il solito ginocchio, lo stesso che l'inverno passato non mi ha permesso di correre la mia prima maratona. L'infiammazione mi stronca la bella preparazione, il 5 Ottobre ultimo lungo ed ultimo allenamento serio in vista di Firenze, ma il dado e tratto, iscrizione fatta e albergo pagato mi obbligano ha parteciparvi anche senza la mia condizione ottimale. Dicevo il 5 ottobre ultimo allenamento, stop di un mese e ultimo mese con 5-6 uscite rilassanti, ma mai più di un'ora!
Si Parte, la pioggia ci tiene compagnia nel pre-gara e nei primi 10 km, poi, come un verso dantesco, vola via sciolta dal sole (un raggio!). Obiettivo, viste le condizioni, concluderla senza infortuni quindi 3h45, cauti. Cerco di seguire i palloncini arancio ma vanno forte, seguo il mio istinto e passo alla mezza in 1h51m30 un minuto sotto il tempo previsto. BUONO, al 30 km arriva la crisi, già ...la mancanza di km nelle gambe si sente...ma un ENERVIT mi salva, al 33 km ero insieme al pacermaker previsto, mi riprendo ed al 37° scappo come se fossi inseguito da un cane e concluso i miei 42,195 km in progressione...tempo finale 3h42m18s. SODDISFATTO!!!
Firenze, mia cara Firenze ha fatto i capricci ma alla fine sei stata brava... ti voglio così anche il prossimo anno.
GRAZIE!

First Message (di una lunga serie!)

Questo è il mio primo post.
Questo blog nasce con l'idea di raccontare la mia passione che è la corsa, passione che vorrei condividere con tutti voi, nella speranza di ritrovare molti amici che abbiano la mia stessa passione.
Seguiranno altri post in cui mi descriverò...
Grazie