LUNEDI': Riposo Assoluto post-maratona
MARTEDI': Idem Lunedì
MERCOLEDI': 16minuti di scarico
GIOVEDI': Riposo
VENERDI': 7,7 km a 5,20 al km, di cui gli ultimi 2,7 a 4,30...giusto per sciogliere le gambe...+ 30minuti stretching
SABATO: Riposo
DOMENICA: dovevo correre il 3°Giro Podistico dei tre casali, poi ho dato una mano all'organizzazione, info sulla gara www.correreincapitanata.it, che tr'altro è un sito gestito da me.
TOT. KM SETT.: 10, 7....
Per la prossima settimana si preannuncia ancora relax in attesa del nuovo programma invernale che inizierà il 15-12...
ciaoo
Buon Allenamento
domenica 7 dicembre 2008
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6 commenti:
Mano a mano però i km li dovrai aumentare...altrimenti le potenzialità resteranno inespresse.
Si x forza...questa settimana è stata di relx totale, si prevede dal 15-12 un carico settimanale che si aggira dai 50 km in su, giusto per iniziare...
Bravo, nella sett post Maratona bisoga andar tranquilli, dopo 15 giorni si può ricominciare a graffiare con testa...prossimi impegni di corsa?
obiettivo fare mene alla roma-ostia e divertirmi alla maratona di roma...speriamo bene
Bravo !
Il dopo maratona è importante !
allora ci vedremo a roma...
dovrei farle tutte due (dovrei... aggia' me so' iscritto)
linkato!!!!!
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